تعاني العديد من النساء من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة قبل أو في بداية الدورة الشهرية. يمكن أن يتراوح الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية من خفيف إلى شديد ويمكن أن يشمل أسفل البطن أو الظهر أو الفخذين.

تعاني بعض النساء أيضًا من الصداع أو الإغماء أو الغثيان أو الإسهال أو الإمساك. الإجهاد والتوتر يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ. تكون الدورة الشهرية المؤلمة أكثر شيوعًا عند النساء الأصغر سنًا وغالبًا ما تصبح أقل حدة مع التقدم في السن أو بعد الولادة.

شاهد أيضًا : وصفات منزلية لعلاج نقص السكر في الدم

أعراض تقلصات الدورة الشهرية

  • ألم تشنجي في أسفل البطن.
  • ألم في أسفل الظهر والفخذين.
  • فقدان دم أكثر غزارة من المعتاد.
  • إستفراغ و غثيان.
  • صداع.
  • الدوخة والإغماء.

وصفات منزلية لعلاج تقلصات الدورة الشهرية

  • الضغط الساخن : قم بتطبيق الحرارة على البطن بإستخدام وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن.
  • الكمون والصبار : إمضغي ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمصة ببطء، ثم شرب ملعقة صغيرة من عصير الصبار.
  • الصبار والفلفل الأسود : تناول ملعقة صغيرة من جل الصبار مع رشتين من الفلفل الأسود ثلاث مرات يومياً.

ما يجب فعله لعلاج تقلصات الدورة الشهرية

  • تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل الموز وفول الصويا والمكسرات.
  • مارسي اليوغا.
  • ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مثل المشي السريع حيث أنه يحفز العضلات على إنتاج مواد كيميائية طبيعية مسكنة للألم تسمى الإندورفين.
  • حاول ممارسة تمارين التنفس العميق واطإسترخاء العضلات.

ما لا يجب فعله لعلاج تقلصات الدورة الشهرية

  • حاول تجنب التوتر والمهام التي تتعب جسديًا أو عقليًا.
  • إذا كنت تدخن توقف عن التدخين. حيث أن التدخين يزيد من قوة ومدة تقلصات الدورة الشهرية.

متى يجب مراجعة الطبيب

  • إذا كانت التدابير المذكورة أعلاه لا تساعد في السيطرة على الألم.
  • وجود نزيف بين الدورات الشهرية.
  • وجود إفرازات مهبلية مزعجة أو إستمرار الألم حتى بعد الدورة الشهرية.

راجع الطبيب فورًا :

  • تعانين من آلام شديدة في أسفل البطن أو نزيف مهبلي وإذا كنتِ تشكين بأنكِ حامل.

تصنيفات :

وصفات منزلية,

أخر تحديت : أبريل 2, 2024