متلازمة القولون العصبي هي إضطراب معوي يسبب نوبات من آلام البطن أو التشنجات أو الإنتفاخ والإسهال أو الإمساك. الأعراض الأخرى هي وجود مخاط في البراز .

قد يشعر الأشخاص المصابون بالقولون العصبي بالشبع بسرعة أكبر من المعتاد أثناء تناول الوجبات. يعاني بعض الأشخاص من الغثيان وآلام الظهر وكثرة التبول والصداع. على الرغم من أن الأعراض متقطعة، إلا أن القولون العصبي يمكن أن يستمر لسنوات عديدة. السبب غير معروف لكن الحساسية تجاه بعض الأطعمة وعدوى الأمعاء والتوتر يمكن أن تؤدي إلى حدوث هجمات القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

  • تغير عادات الأمعاء وعدم إنتظمها بالتناوب بين الإمساك والإسهال.
  • الشعور بالشبع بعد الوجبات الصغيرة.
  • إنتفاخ البطن بعد الأكل.
  • ألم أو تشنج في البطن.
  • أصوات الغرغرة المفرطة في المعدة.
  • مخاط في البراز.

وصفات منزلية لعلاج القولون العصبي

  • البروبيوتيك : تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي التي قد تساعد في تخفيف الأعراض. قد لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ما يكفي من البكتيريا الجيدة.
  • قشور السيليوم : تناول ملعقة صغيرة من قشور السيليوم مع نصف كوب من الزبادي الطازج بعد ساعة من تناول العشاء. الألياف الموجودة في سيلليوم تساعد على تحسين حركات الأمعاء.
  • بذور الكتان : قم بغلي ملعقة صغيرة من بذور الكتان في كوب من الماء لعمل شاي واشربه قبل النوم. أو تناول من 6 إلى 20 جرامًا من بذور الكتان المطحونة يوميًا. في البداية تناول كمية قليلة من بذور الكتان وأضف المزيد تدريجيًا. بذور الكتان تقلل من الإمساك والإنتفاخ وعدم الراحة في البطن.
  • خلاصة أوراق الخرشوف : تناول جرام من خلاصة أوراق الخرشوف يومياً على جرعات مقسمة مع الوجبات. يمكن أن يساعد في تخفيف التشنج وإنتفاخ البطن والإمساك.
  • النعناع : إذا كنت تعاني من آلام البطن أو الانتفاخ تناول كبسولة مغلفة معويًا من زيت النعناع ​​قبل نصف ساعة من تناول الوجبة ثلاث مرات يوميًا. النعناع هو مضاد طبيعي للتشنج يعمل على إسترخاء العضلات الملساء في الأمعاء. (ملاحظة : زيت النعناع قد يسبب حرقة المعدة)

ما يجب فعله لعلاج القولون العصبي

  • قم بتدوين ملاحظة لبضعة أسابيع خلال المعانات من القولون العصبي لمعرفة أي عوامل مساهمة محتملة. تشمل المحفزات الشائعة لمرض القولون العصبي منتجات الألبان والقمح والحمضيات والكحول والقهوة.
  • تناول الطعام والشراب ببطء ومضغ الطعام جيداً. تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.
  • إشرب الكثير من الماء.
  • إذا كنت تعاني من الإمساك أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي مثل الحبوب والأرز البني والفواكه والخضروات.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا (مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة) للمساعدة في تقليل التوتر وتنظيم الأمعاء.
  • إذا كان التوتر يؤدي إلى الإصابة بمرض القولون العصبي فتعامل مع التوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل.

ما لا يجب فعله لعلاج القولون العصبي

  • تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول.
  • يجب التوقف نهائيا عن التدخن.
  • تجنب الأطعمة الحارة والدهنية.
  • تجنب الأطعمة المنتجة للغاز مثل الفول والبروكلي والملفوف.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض مثل الحمضيات.

متى يجب مراجعة الطبيب

  • إذا كنت تشك في إصابتك بمرض القولون العصبي فراجع طبيبك.
  • لا تهدأ الأعراض أو تتفاقم بعد أسبوعين من وصفات المنزلية والعلاجات المذكور أعلاه.
  • ظهور أعراض جديدة.
  • شاهد أيضا : وصفات منزلية لعلاج عسر الهضم