عسر الهضم هو شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن يحدث عادة بعد الوجبات الثقيلة وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان وإنتفاخ البطن والتجشؤ. كما يمكن أن يسبب عسر الهضم حرقة المعدة بسبب إرتجاع حمض المعدة وتهيج المريء.

عسر الهضم يترك طعمًا مرًا أو حامضًا في الفم. وغالبًا ما يكون سببه الإفراط في تناول الطعام أو الشراب يمكن أن يؤدي الإجهاد أو التعب أو زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. في بعض الأحيان يكون عسر الهضم ناجمًا عن إضطراب خطير مثل القرحة الهضمية، أو حصوات المرارة، أو سرطان المعدة، أو يكون أحد الآثار الجانبية للأدوية مثل مكملات الحديد أو بعض المضادات الحيوية.

أعراض عسر الهضم

  • الشعور بالشبع الغير المريح بعد تناول الوجبة حتى لو لم تتناول الكثير من وجبتك.
  • ألم أو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
  • الشعور بألم أو حرقان في منتصف الصدرد وقد ينتشر إلى الرقبة أو الظهر أثناء تناول الطعام أو بعده.
  • إستفراغ و غثيان.
  • إنتفاخ البطن أو التجشؤ.

وصفات منزلية لعلاج عسر الهضم

  • عصير الليمون وصودا الخبز : قم بعصر عصير الليمون من ربع الليمون في كوب واحد من الماء الدافئ. أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز قبل الشرب مباشرة وقم بشربه بسرعة. هذا العلاج سوف يخفف من عسر الهضم الحاد.
  • الخرشوف : يعمل مستخلص أوراق الخرشوف على تقليل الأعراض مثل الغثيان والقيء وآلام البطن المرتبطة بعسر الهضم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة تجنب الخرشوف.
  • البصل والعسل : تناول ربع كوب من عصير البصل الطازج مع نصف ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • الثوم : قوم بتقطيع فص من الثوم الطازج وأضف إليه قليل من الملح وقليل من صودا الخبز وتناوله.
  • الأناناس : إشرب كوبًا من عصير الأناناس الطازج الحلو مع قليل من الزنجبيل ورشة من الفلفل الأسود ونصف ملعقة صغيرة من السكر العضوي ثلاث مرات يوميًا.
  • العسل والقرفة : يرش مسحوق القرفة على ملعقة كبيرة من العسل ويتناول قبل الطعام فهو يخفف الحموضة ويساعد على هضم أثقل الوجبات.
  • النعناع : شرب شاي الأعشاب المصنوع من النعناع أو البابونج أو الشمر فهو فعال في علاج عسر الهضم.

ما يجب فعله لعلاج عسر الهضم

  • تناول وجبتين فقط أو ثلاث وجبات على الأكثر في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
  • تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً. تناول رشفات صغيرة من الماء الدافئ أثناء الوجبة.
  • املأ معدتك إلى ثلث سعتها بالطعام والثلث بالسوائل  واترك الثلث فارغًا.
  • ممارسة الرياضة بإنتظام.
  • إذا كان وزنك زائدًا، فحاول إنقاص الوزن تدريجيًا.
  • إذا كان التوتر يساهم في عسر الهضم فحاول تقليله.
  • مارس تقنيات الإسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم.

ما لا يجب فعله لعلاج عسر الهضم

  • تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والحارة. المشروبات الغازية والكافيين والكحول.
  • تجنب المشروبات الباردة والمثلجة خاصة أثناء أو بعد الوجبات.
  • لا تمارس الرياضة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام.
  • توقف عن التدخين فقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • تجنب تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين لتسكين الألم لأنهما قد يهيجان المعدة.

متى يجب مراجعة الطبيب

  • تعاني من آلام شديدة في البطن.
  • عدم إرتباط عسر الهضم بالأكل.
  • الإصابة بعسر الهضم المتكرر.
  • فقدان الوزن دون محاولة.

راجع الطبيب فورًا إذا :

  • تعاني من ألم في الصدر وتعرق وضيق في التنفس.
  • قيء دم أو خروج براز أسود اللون.

تصنيفات :

وصفات منزلية,

أخر تحديت : أبريل 2, 2024