النوع الأكثر شيوعًا للصداع هو صداع التوتر الذي يسبب ألمًا وضيقًا مستمرًا حول الرأس وخلف العينين والرقبة. عادة ما يستمر صداع التوتر لبضع ساعات ويكون عادة بسبب الإجهاد أو التعب أو الوضع السيئ، مما قد يسبب توترًا في الرقبة وفروة الرأس. تختلف أسباب الصداع وقد يشير تكرار الصداع المستمر إلى وجود حالة كامنة. وتشمل الأسباب الأخرى بعض الأطعمة وضعف البصر والإمساك  والجوع أو الجفاف وإرتفاع ضغط الدم ، وإنخفاض نسبة السكر في الدم ، والأرق  والتعرض لدرجات الحرارة الباردة والتغيرات في الدورة الشهرية. يحدث الصداع أيضًا مع أمراض مثل الأنفلونزا ويمكن أن يكون أحد أعراض إلتهاب السحايا.

أعراض الصداع

  • ألم في أي منطقة من الرأس.
  • يمكن أن تتراوح من ألم خفيف إلى خفقان عميق.
  • الشعور بالضيق والإنقباض في الرأس.
  • وقد يصاحب الألم أعراض أخرى مثل الغثيان وإضطرابات في الرؤية.
  • الحساسية للضوضاء العالية والأضواء الساطعة.
  • التهيج والتعب.

وصفات منزلية لعلاج الصداع

  • الزنجبيل : إصنع عجينة من ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (أو 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب) وكمية كافية من الماء، وضع العجينة على الجبهة. اتركها لمدة نصف ساعة تقريبًا قبل غسلها. (ملاحظة : يمكن أن يسبب معجون الزنجبيل أحيانًا إحساسًا بالحرقان على الجلد. إنه ليس خطيرًا ولكن إذا بدأت تشعر بإحساس حارق أغسل الزنجبيل بالماء الدافئ).
  • الكافور :  ضع 10 قطرات من زيت الكافور في الماء المغلي، وغطي رأسك بمنشفة وستنشق البخار.
  • إستنشاق البخار : غلي الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل المجفف في الماء ومن ثم إستنشاق البخار فعال أيضاً.

لصداع التوتر :

  • قم بتدليك صدغيك ببضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي. يخفف اللافندر من التوتر الجسدي والعقلي.

للصداع المزمن :

  • حمام القدم الساخن : حمامات القدم الساخنة مفيدة أيضًا. ضع الساقين في حوض أو دلو مملوء بالماء الساخن عند درجة حرارة 40 درجة مئوية إلى 45 درجة مئوية لمدة خمس عشرة دقيقة كل ليلة قبل النوم. وينبغي أن يستمر هذا العلاج لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
  • التفاح : تناول تفاحة ناضجة (أزل القشرة العلوية والجزء الصلب الداخلي) مع قليل من الملح كل صباح على معدة فارغة. خذ هذا بشكل مستمر لمدة أسبوع تقريبا.

لصداع الجيوب الأنفية :

  • القرفة : إصنع عجينة من نصف ملعقة صغيرة من القرفة وكمية كافية من الماء، ثم ضعها موضعياً.
  • قطرة الأنف : قم بخلط ملعقة صغيرة من الماء الدافئ وما لا يقل عن 1/8 ملعقة صغيرة من الملح لعمل محلول مركز. ضع 3-د إلى 4 قطرات من هذا الماء المالح في كل فتحة أنف. وهذا يساعد على تصريف وفتح الجيوب الأنفية وتخفيف الصداع.
  • الطعام الحار : تناول الأطعمة الحارة مثل الفجل والفلفل الحار فهي تزيد من تدفق الدم وتخفف الإفرازات المخاطية في الجيوب الأنفية.

للصداع الناتج عن فرط الحموضة :

  • الصبار : تناول ملعقتين كبيرتين من جل الصبار،  حتى 3 مرات يوميًا.
  • خشب الصندل : ضع عجينة من خشب الصندل على الجبهة.
  • السمن : ضع بضع قطرات من السمن الدافئ في كل فتحة من الأنف.

ما يجب فعله لعلاج الصداع

  • إسترح في غرفة هادئة في الظلام أو بأضواء خافتة. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم ليلا.
  • قم بتدليك عضلات الجزء الخلفي من الرقبة والكتف بحركة دائرية لطيفة بزيت السمسم. ثم خذ حماماً ساخناً.
  • حاول إستخدام الحرارة لتسكين الألم : املأ زجاجة ماء ساخن ولفها بمنشفة ثم ضع رأسك عليها.
  • جرب التمارين الرياضية أو اليوجا أو التنفس العميق أو تمارين الإسترخاء.
  • إذا كنت تعمل في مكتب أو محطة عمل كمبيوتر فانهض وتجول بإنتظام لتقليل التوتر في رقبتك وكتفيك.
  • قم بفحص نظرك.
  • بناء المقاومة الجسدية من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة والتفكير الإيجابي لمنع الصداع.

ما لا يجب فعله لعلاج الصداع

  • تجنب شرب الكحول والكافيين بكثرة والتدخين.
  • تجنب اللحوم الحمراء والمكسرات والشوكولاتة.
  • تجنب التوابل والبهارات واللبن الحامض والمواد الغذائية الزيتية.

متى يجب مراجعة الطبيب

  • لم يختفي الصداع خلال يوم أو يومين أو أصبح أكثر حدة.
  • الشعور بأن صداعك ليس صداع توتر بسيط.
  • الصداع المتكرر أو الحاجة إلى إستخدام المسكنات بإنتظام.

راجع الطبيب فورًا إذا :

  • تصلب الرقبة أو الحساسية للضوء أو الحمى  أو القيء  أو الطفح الجلدي.
  • النعاس وعدم وضوح الرؤية.
  • ضعف الأطراف.

تصنيفات :

وصفات منزلية,

أخر تحديت : أبريل 1, 2024