تساقط الشعر هو إضطراب أيضي خفي. قد يكون ذلك بسبب مرض مثل التيفوئيد أو مرض السكري أو العدوى الفطرية في فروة الرأس أو عدم التوازن الهرموني. وهناك عامل وراثي أيضًا حيث أن الجينات تسبب تساقط الشعر في سن معينة.

قد يؤثر نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك على تغذية الشعر. يؤثر الحمل أيضًا على نمو الشعر. تعاني العديد من النساء من تساقط الشعر بشكل كبير بعد الولادة، لكن الشعر يعود في النهاية إلى كثافته الطبيعية. العلاج الكيميائي للسرطان يمكن أن يسبب أيضًا تساقطًا شديدًا للشعر.

أعراض تساقط الشعر

  • فقدان الشعر المفاجئ مما يؤدي إلى ظهور بقع من الصلع.
  • إنحسار خط الشعر.
  • تساقط الشعر أثناء التمشيط.

العلاجات المنزلية لتساقط الشعر

  • الألوة فيرا : ضع جل الصبار على فروة الرأس. إرتدي قبعة الإستحمام واتركها على فروة رأسك لمدة 3-4 ساعات ثم فسلها بالكثير من الماء والشامبو المعتدل. قم بذالك مرتين في الأسبوع. يحتوي على إنزيمات بروتينية تعمل على تجديد بصيلات الشعر. يُعتقد أن الصبار هو بلسم جيد يمنح اللمعان والبريق لشعرك ويتركه ناعمًا . كيميائيا الصبار يشبه الكيراتين (بروتين الشعر) وهو يغذي الشعر ويحسن قوة الشد.
  • الكركديه : دلك فروة رأسك بزيت الكركديه. يُعتقد تقليديًا أن الزيت المستخرج من أوراق وأزهار هذا النبات مفيد في تعزيز نمو الشعر عن طريق تجديد فروة الرأس وأنسجة الشعر. يمتلك الكركديه خصائص مرطبة تساعد على إستعادة البريق واللمعان. ويعتقد أيضًا أنه يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي لشعر.
  • الحلبة : ننقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل. طحن بذور الحلبة في الصباح للحصول على عجينة متماسكة ثم وضع العجينة على الشعر. اتركها لمدة 40 دقيقة على الأقل قبل الغسلها . إفعل ذلك كل صباح لمدة شهر. الحلبة هي مصدر غني للبروتين الذي يوفر العناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر.
  • جذر عرق السوس : إخلط مسحوق جذر عرق السوس مع الماء وضعه على فروة الرأس. إرتدي قبعة الإستحمام واتركها لمدة 3-4 ساعات قبل غسلها بالكثير من الماء والشامبو المعتدل. يُعتقد تقليديًا أن جذر عرق السوس هو الدواء الشافي لمختلف الحالات الصحية. إنه يفيد بشكل خاص الصلع الذكوري كما أن خصائصه المغذية تغذي فروة الرأس وتقوي جذع الشعر وتقلل من القشرة وتعزز نمو الشعر.
  • بذور السمسم : تناول حفنة من بذور السمسم كل صباح. نقع ملعقة كبيرة من بذور السمسم الأسود طوال الليل ثم صفيها من الماء وتناولها في الصباح التالي. إلى جانب تغذية فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر يمكن لبذور السمسم الأسود أن تعزز نشاط الخلايا الصباغية لإنتاج الميلانين وهو الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
  • الخس والسبانخ : ضع خليط من الخس وعصير السبانخ بإنتظام لمنع تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات. وشرب أيضا عصير الخس أو الجزر.
  • الحنة : قم بغلي كوب واحد من زيت الخردل مع أربع ملاعق كبيرة من أوراق الحناء (المندي). قم بتصفيته واحتفظ به في زجاجة. تدليك البقع الصلعاء بإنتظام . يمكن للحناء أن تجعل شعرك قويًا وتغذيه من الجذور للحصول على شعر حريري ولامع، بينما يشجع زيت الخردل الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • الليمون والفلفل الأسود : ضع المعجون المصنوع من بذور الليمون والفلفل الأسود في الماء على المناطق التي تعاني من تساقط الشعر بشكل غير مكتمل، فقد يسبب ذلك تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص. يحفز هذا المعجون نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
  • زيت إكليل الجبل : تُضاف كمية قليلة من زيت إكليل الجبل إلى مستحضرات الشعر للوقاية من الصلع الذكوري المبكر، ربما عن طريق المساعدة في تحفيز نشاط نمو الشعر.

ما يجب فعله لعلاج تساقط الشعر

  • قم بتضمين الكثير من البروتين والحديد في نظامك الغذائي وتناول أيضًا المكملات المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
  • أدخل الحليب واللبن وفول الصويا والجبن في نظامك الغذائي.
  • تناولي الكثير من الخضار الورقية الخضراء لأنها توفر قاعدة من العناصر الغذائية اللازمة لشعر صحي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين الضروري لنمو شعر صحي مثل المكسرات وخميرة البيرة والأرز البني والشوفان.
  • تناول فيتامينات متعددة عالية الجودة وعالية الفعالية لمدة 2-3 أشهر والتي ستوفر قاعدة لنمو الشعر.
  • بعد غسل الشعر قوم بفرك فروة الرأس بقوة بأطراف أصابعك حتى تنتعش لتنشيط الغدد الدهنية.
  • جفف شعرك بشكل طبيعي إن أمكن، بدلًا من إستخدام مجفف الشعر.
  • مارس تمارين التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر والضغط النفسي.

لا تفعل ذلك إدا كنت تعاني من تساقط الشعر

  • لا تسحب شعرك بالفرشاة أو المشط عندما يكون مبللاً.
  • تجنب إستخدام صبغات الشعر والعلاجات لتجعيد الشعر أو فرده.
  • لا تصفف شعرك بأسلوب يجذب فروة رأسك.
  • تجنب الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والثوم ولحم البقر ولحم الضأن.

متى يجب مراجعة الطبيب

  • فقدان شعرك بسرعة أو على شكل بقع.
  • تساقط الشعر بسبب الدواء أو المرض.