إلتهاب المفاصل هو إلتهاب في المفصل أو المفاصل، وعادةً ما يكون مصحوبًا بألم وتيبس (خاصة في الصباح الباكر) وتقييد الحركة والتورم. أشهرها إلتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.

إلتهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي مرحلة من مراحل الحياة، ولا يؤثر فقط على مفاصل الأصابع والمعصمين والوركين والركبتين والقدمين، ولكن أيضًا على العضلات والأوتار وأنسجة الجسم الأخرى. هشاشة العظام هو إضطراب تنكسي يحدث عادة في الفئة العمرية الأكبر سنا.

يجب تخطيط النظام الغذائي لمريض إلتهاب المفاصل على أساس خطوط قلوية ويجب أن يشمل الفواكه والخضروات للحماية والبروتينات والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

أعراض إلتهاب المفاصل

  • هشاشة العظام :
    • ألم وتيبس في المفاصل وخاصة الركبتين والوركين
    • عدم القدرة على تحريك المفصل خلال نطاق حركته الكامل
    • قد يسمع أو يشعر بإحساس مزعج عند إستخدام المفصل
    • قد تتشكل قطع إضافية من العظام، والتي تشبه الكتل الصلبة حول المفصل المصاب والتي تسمى نتوءات العظام
  • إلتهاب المفصل الروماتويدي :
    • التيبس الصباحي
    • تنتفخ المفاصل وتصبح حمراء ومتصلبة ومؤلمة
    • التعب والحمى وفقدان الوزن
    • فقدان الشهية

وصفات منزلية لعلاج إلتهاب المفاصل

  • بذور السمسم : قوم بنقع ملعقة صغيرة من بذور السمسم الأسود في ربع كوب من الماء طوال الليل. خذ البذور مع الماء في الصباح. وقد وجد أن هذا فعال في منع آلام المفاصل المتكررة.
  • الكركم : تناول كبسولة الكركم أو تناولها يوميًا للتخفيف من آلام المفاصل والإلتهابات المتوسطة إلى الخفيفة. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تدمير الجذور الحرة في الجسم المسؤولة عن إلتهاب المفاصل المؤلم والضرر النهائي للمفاصل.
  • الثوم : تناول 2-3 فصوص من الثوم يومياً. يمتلك الثوم خاصية مضادة للإلتهابات مما يفسر فعاليته في علاج إلتهاب المفاصل.
  • الزنجبيل : ضع كمادات من الزنجبيل على المنطقة المصابة مما يخفف الألم. شرب كوب واحد من شاي الزنجبيل مع ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع قبل الذهاب إلى السرير. توقع بعض التأثير الملينة من زيت الخروع. يحتوي زيت الخروع على سلائف طبيعية للستيرويدات، والتي تساعد على شفاء الحالة الإلتهابية لإلتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • البطاطس : يعتبر العلاج بعصير البطاطس النيئة من أنجح العلاجات البيولوجية لحالات الروماتيزم وإلتهاب المفاصل. تُخفف حبة البطاطس متوسطة الحجم في كوب من الماء (تُوضع شرائح البطاطس الرفيعة دون تقشير الجلد طوال الليل في كوب كبير مملوء بالماء) وتُشرب في الصباح على الريق.
  • الأناناس : قم بشرب كوبًا من عصير الأناناس الطازج وهو ذو قيمة أيضًا. إن الإنزيم الموجود في عصير الأناناس الطازج هو البروميلين الذي يقلل من التورم والإلتهاب في إلتهاب المفاصل العظمي وإلتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • العسل والقرفة : تناول ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب واحد من الماء الساخن ثلاث مرات يومياً. عندما يؤخذ يوميا حتى إلتهاب المفاصل المزمن يمكن علاجه.
  • الجرام الأخضر : يتم تحضير شوربة الجرام الأخضر من خلال خلط ملعقة كبيرة من الجرام الأخضر في كوب من الماء مع فصين من الثوم المهروس. خذ هذا الحساء مرتين في اليوم.
  • التدليك : يتم تدليك المفاصل في حالة المفاصل المتيبسة والمؤلمة بإستخدام زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الخردل الممزوج بالكافور. سيزيد من تدفق الدم ويقلل الإلتهابات والتصلب بسبب الدفء اللطيف الناتج أثناء التدليك.
  • حمام البحر : يعتبر حمام البحر مفيداً في علاج إلتهاب المفاصل. يقال إن اليود الطبيعي الموجود في مياه البحر يخفف آلام إلتهاب المفاصل. ينظم اليود التوازن الحمضي القلوي في الدم والأنسجة مما يساعد على إصلاح وتجديد الأنسجة البالية ويغذي الهيكل العظمي.
  • ملح إبسوم : إسترخ لمدة 20 دقيقة كل ليلة في حوض من الماء الدافئ الذي تم سكب فيه كوب من ملح إبسوم أو ملح البحر. ستعمل المعادن على تجديد مخازن المعادن في الجسم وتوفير الراحة.

ما يجب فعله لعلاج إلتهاب المفاصل

  • إدراج الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي. ويمكن إستخدام الملفوف والهليون والجزر والخيار والكرفس والخس والبصل والثوم والفجل كسلطة نيئة بسبب إرتفاع مستوى الكبريت فيها مما يساعد على إصلاح الغضروف. قد تشمل الخضار المطبوخة الهليون والبنجر والقرنبيط والملفوف والجزر والكرفس والفطر والبصل والبازلاء والسبانخ والطماطم والقرع واللفت.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان لما لها من خصائص مضادة للإلتهابات. كما أن الألياف الموجودة في بذور الكتان تساعد في الحفاظ على نظافة الأمعاء.
  • على معدة فارغة تناول 3-4 حبات من الجوز أو تناول جوز الهند الطازج.
  • قم بشرب الكثير من الماء لأن الجفاف مرتبط بإلتهاب المفاصل. يحافظ الماء على تشحيم المفاصل وترطيب الجسم.
  • إشرب الماء المحفوظ طوال الليل في وعاء نحاسي. يحتوي هذا الماء على آثار من النحاس مما يساعد على تقوية الجهاز العضلي. لنفس السبب فإن إرتداء خاتم أو سوار من النحاس سيساعد أيضًا.
  • ممارسة الرياضة بشكل معتدل في حالة عدم وجود إلتهاب حاد في المفاصل. ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي والمشي لمسافات طويلة والسباحة فهي مفيدة. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إبطاء التدهور وتخفيف الألم والتصلب.
  • حافظ على دفء الجسم. قد يكون العلاج الحراري والعلاج بالموجات فوق الصوتية مفيدًا أيضًا.
  • الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي لتخفيف الأعراض وهو أيضا عامل مهم في الوقاية من إلتهاب المفاصل.
  • مارس اليوغا يوميًا. الوضعيات اليوغية التي تساعد في علاج إلتهاب المفاصل هي تريكوناسانا وشلابهاسانا وبوجانجاسانا وفاكراسانا وشافاسانا.

ما لا يجب فعله لعلاج إلتهاب المفاصل

  • تجنب اللحوم غير العضوية وغير العشبية والأطعمة المقلية.
  • تجنب السكر ومنتجات الألبان والكربوهيدرات المكررة والكحول والكافيين.
  • تجنب الزيوت المهدرجة والأطعمة المصنعة.
  • تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة.
  • الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى السولانين التي تسبب الإلتهابات مثل الباذنجان والبطاطس والطماطم والفلفل.
  • تجنب الأطعمة سريعة التحضير التي غالبًا ما تكون مصدرًا غنيًا بالمضافات الكيميائية في شكل مواد حافظة ونكهات.
  • تجنب الإمساك لأنه يسمم النظام ويزيد من تهيج وإلتهاب المفاصل.

متى يجب مراجعة الطبيب

  • يزداد الألم سوءًا وتظهر أعراض جديدة.
  • المعاناة من آلام شديدة مع تورم واحمرار في المفاصل وسخونتها والحمى .
  • يمكن أن تجد علاجات على : متجر العلاجات المنزلية